top of page
Covers (12).png

Граници и потиснат гняв

Практическа група за хора, които трудно казват „Не“

Когато години наред не чуваме себе си, тялото започва да говори вместо нас.

  • Не казваме „Не“.

  • Не поставяме граници.

  • Потискаме гнева си.

  • Преглъщаме.

  • Адаптираме се като сме добри, удобни и разбиращи.

 

И малко по малко започваме да изоставяме себе си.

​

Тази група не е за хора, които искат да научат още една техника за поставяне на граници.

Тя е за хора, които искат да възстановят връзката със себе си.

​

Защото когато връзката със себе си липсва, постепенно губим способността:

  • да усещаме какво чувстваме,

  • от какво имаме нужда и

  • кога нещо вече не е добро за нас.

​За кого е тази група?

​

Тази група е за теб, ако:

  • трудно казваш „Не“, дори когато вътрешно го усещаш;

  • често поставяш другите пред себе си;

  • изпитваш вина, когато избереш себе си;

  • трудно поставяш и удържаш личните си граници;

  • преглъщаш, премълчаваш;

  • натрупваш напрежение, докато един ден избухнеш;

  • се страхуваш от собствения си гняв или си научил, че той е „лоша“ емоция;

  • често се чувстваш изтощен, претоварен или емоционално откъснат;

  • усещаш, че тялото ти все по-често говори чрез тревога, безпомощност и болка или други симптоми;

  • искаш да изградиш по-дълбока връзка със себе си и с тялото си.

 

Може би често си казваш:

  • „Не искам да разочаровам хората.“

  • „Все аз се съобразявам.“

  • „Казвам "Да", когато искам да кажа "Не".“

  • „Натрупвам, докато не избухна.“

  • „Не знам какво чувствам.“

  • „Не знам какво искам.“

  • „Чувствам се виновен, когато избера себе си.“

 

--> Ако се разпознаваш в тези изречения, вероятно проблемът не е, че не знаеш как се поставят граници.

По-вероятно е никога да не си имал възможност спокойно да развиеш вътрешната сигурност, необходима, за да ги поставяш.

Защо трудно казвам "Не"?

Когато като деца сме се научили, че връзката, приемането или любовта зависят от това да бъдем удобни, добри и съобразителни, постепенно започваме да пренебрегваме собствените си усещания.

Така се появява онова, което наричам хронично изоставяне на себе си.

То не се случва за ден.

Случва се след стотици малки моменти, в които:

  • казвам „Да“, когато искам да кажа „Не“;

  • премълчавам, когато ми се иска да говоря;

  • преглъщам гнева си;

  • пренебрегвам умората си;

  • поставям другите пред себе си;

  • забравям какво е важно за мен.

​

С времето това започва да се отразява не само на отношенията ни, но и на начина, по който функционира организмът ни.

Хроничното потискане на автентичните ни реакции и потребности може да допринесе за продължителен стрес и натоварване на нервната, ендокринната и имунната система. При някои хора това е един от факторите, които участват в развитието или протичането на заболявания.

​

Тази група не е за медицинско лечение.

​

Тя е пространство, в което възстановяваме връзката със себе си – защото именно тя е в основата на по-здравословния начин на живот, на отношенията и на начина, по който преживяваме стреса.

В кои сфери помагам?

Родителство

  • работа със собствените емоции като родител

  • разбиране на емоциите на детето

  • емоционална свързаност и доверие

  • стабилна вътрешна опора

​

Взаимоотношения с:

  • партньор

  • семейство

  • колеги

​

Работа с:

  • конфликти

  • граници

  • близост

  • увереност

  • баланс

​

В какво мога да ти помогна?

  • емоционален блокаж

  • постоянно напрежение и тревожност

  • вина, срам, гняв, тъга

  • повтарящи се ситуации

  • трудност да кажеш „Не“

  • липса на граници

  • контрол и перфекционизъм

  • отлагане

  • страх от реакцията на другите​​​​​

​

Емоциите не са проблем за решаване.
Те са път към разбиране.

ПОСТИГАМ ПРОМЯНА В ЖИВОТА
Обратна връзка

“С усет намираш винаги начин чрез насочващи въпроси да ме накараш да стигна до сърцевината на проблема. Абсолютно винаги излизах от сесията с усмивка и приятно чувство в сърцето, защото бях намерила начин за справяне."
“Сесиите ми помогнаха да намеря вътрешен мир и път към хората около мен. Да разбера поведението и емоциите си, да се организирам по-добре."
“Сесиите ми помагат да видя нещата от различен ъгъл и различна гледна точка. Да си изясня проблема и ситуацията за себе си, за да мога и да реагирам по-адекватно."
“Сесиите ми помагат с осъзнаване на проблема и неговата първопричина както и как да се работи в посока подобряване. Определено тези сесии са моето safe place - без осъждане, без предразсъдъци."
“Сесиите ми помогнаха да започна да се наблюдавам в ежедневието, да осъзнавам мислите и действията си. Когато има ситуация близка до тези, които сме дискутирали, знам от къде произлизат реакциите ми и ги наблюдавам, давам си подкрепа и емпатия. Харесва ми как успявам да се върна в моменти от миналото, сякаш наистина съм там и усещам с пълна сила болката, която съм изпитвала тогава. Успявам да я изживея наново и да я пусна. "
“Мога да кажа, че още след третата сесия вече можех да се контролирам при изблици на гняв срещу децата, а вече след последните сесии дори да бъда по-категорична в изказа си при общуването не само с децата, но и с колеги, с роднини, с партньора."
“Открих корени на мои вярвания и разбирания, които ме изненадаха. Чувствам, че сякаш някои неща в мен „се отключиха“. Така разбирам себе си по-добре и може би повече приемам себе си каквато съм."
“Срещите ми помогнаха да потърся в себе си отговори на въпроси като: защо се дразня на определени неща; как да коригирам поведението си и да намаля избухванията; как да се науча да се разбирам по-добре; как да бъда по-емпатична към детето си и други хора; как да откривам малкото наранено дете в себе си и да го лекувам."

Ако това, което прочете, отеква в теб,
ако разпознаваш себе си в думите
и усещаш, че тук има нещо важно за теб —

можеш да започнеш с кратката версия на „Родителски компас“.

Това е безплатен пътеводител, който ще ти даде:

  • по-ясен поглед към случващото се във връзката с детето

  • разбиране защо трудното поведение не е проблем, а сигнал

  • първа опора, от която да започнеш промяната отвътре навън

​

Не като още една техника.
А като посока към себе си.

Screenshot 2026-01-28 at 8.07.33.png
Chat

Пътеводителят - "Родителски компас"

КАК ПОМАГАМ - РЕШЕНИЕТО?

12032023-143_edited.png

За теб,

който не успяваш да постигнеш желаното.
За теб,
който не знаеш как.
За теб,
който имаш усещането, че се въртиш в кръг.
За теб,
който трудно разбираш емоциите си.
За теб,
който искаш по-добри и по-истински взаимоотношения.

​

Какво спомагам да се случи:

  • разрешаване на родителски проблеми

  • облекчаване на трудни емоции

  • постигане на устойчив и дългосрочен резултат

  • отработване на вътрешни блокажи

  • изграждане на лична емоционална регулация​

​

Какво всъщност давам:

  • защитено и сигурно пространство за себепознание

  • разбиране, приемане и човешка топлота

  • начин да намалиш реактивността

  • подкрепа в разбирането и преживяването на емоциите

  • индивидуален път за справяне с настоящите болки и предизвикателства

12032023-42.jpg

Как това се отразява на връзката с детето?

​Начинът, по който регулираш себе си, пряко влияе на връзката ти с детето.
Емоциите, които не намират място, често се проявяват именно във взаимоотношението с най-близкото.

Родителството е една от най-силните покани да се срещнем със себе си — не за да се обвиняваме, а за да разберем.

bottom of page