Безплатни ресурси за вътрешна опора и регулация
Тук ще откриеш материали, които съм създала като подкрепа в моменти на напрежение, тревожност, силни емоции, объркване или претоварване, както и ресурси за по-добро разбиране на себе си и детето.
Това не са „бързи решения“, а различни начини да се обърнеш към това, което се случва в теб чрез осъзнаване, усещане, наблюдение и свързване с тялото.
Избери това, което отговаря на мястото, на което се намираш в момента.
Имам нужда от подкрепа сега
Когато си тревожен, напрегнат или претоварен
-> Какво да направя, когато съм в паника, стрес, тревожност или силно напрежение?
Когато напрежението е силно, често губим достъп до способността спокойно да обмислим какво се случва и какво ни е необходимо.
Този кратък ресурс събира практики, които могат да ти помогнат да насочиш вниманието обратно към себе си и тялото и да подкрепиш нервната си система в трудния момент.
-> Как да разпознаеш вътрешното си състояние и да се връщаш към баланс?
Нервната ни система естествено преминава през различни състояния. Понякога сме спокойни и свързани, друг път мобилизирани, напрегнати или затворени в себе си.
Този кратък наръчник ще ти помогне да започнеш да разпознаваш тези състояния, сигналите на тялото и от какво може да имаш нужда в различните моменти.
-> 30 малки начина да подкрепиш доброто си състояние
Кратка визуална карта с идеи за малки действия, чрез които да внесеш повече движение, свързване, удоволствие, почивка и грижа за себе си в ежедневието.
Не е необходимо да правиш всичко.
Избери онова, което в този момент ти носи усещане за лекота и подкрепа.
Искам да разбера себе си
Дневник за разбиране на емоциите и реакциите
Понякога се ядосваме повече, отколкото ситуацията сякаш изисква. Премисляме отново и отново. Поемаме твърде много. Трудно казваме „не“. Контролираме, затваряме се или избухваме.
Този дневник е пространство, в което да се обърнеш към тези реакции с любопитство, вместо с критика, и постепенно да започнеш да разбираш какво се случва зад тях.
-> Път към себе си
-> Mood Tracker
Проследяване на емоции, нужди и телесни усещания
Практичен ресурс, който ти помага да забелязваш какво се случва във вътрешния ти свят - какво чувстваш, как реагира тялото ти и от какво може да имаш нужда.
Можеш да го използваш ежедневно или когато искаш да разгледаш конкретна ситуация по-внимателно.
-> По пътя към себе си като жена
Не още един наръчник за това каква „трябва“ да бъде жената.
Този ресурс е покана да се обърнеш навътре и да изследваш как вярванията, ролите, очакванията и начините, по които си се научила да живееш, понякога заглушават връзката със собственото ти усещане за себе си.
Не за да намериш правилния начин да бъдеш жена, а за да започнеш да чуваш по-ясно себе си.
-> Работа с уязвимостта чрез тялото и системата на чакрите
Практика, която използва системата на чакрите като символна рамка за изследване на различни емоционални преживявания и уязвимости.
Чрез движение, йога упражнения, внимание към тялото и усещанията можеш да изследваш как преживяваш тези теми не само през мислите си, а и телесно.
Търся подкрепа като родител
-> Път към себе си като родител
Дневник за съзнателен живот и осъзнато родителство
Какво се случва в теб, когато детето отказва, ядосва се, не те чува или поведението му те изважда извън равновесие?
Чрез насочващи въпроси и пространство за писане дневникът ти помага да забавиш реакцията, да разпознаеш собствените си чувства и нужди и да погледнеш към трудната ситуация и към себе си с повече яснота.
Това не е дневник за „правилни отговори“, а пространство за честност, осъзнаване и свързване със себе си.
-> Родителски компас - кратка версия
Понякога не ни трябва още информация. Трябва ни посока.
„Родителски компас“ предлага различен поглед към родителството – отвътре навън.
Ще откриеш 15 ключови теми за вътрешния свят на детето и родителя, ще погледнеш към поведението като към сигнал и ще видиш защо връзката, границите и реакциите на родителя са част от една по-голяма картина.
Това е първа стъпка към по-дълбоко разбиране без натиск за съвършенство и без вина.
-> Карти за вътрешно спокойствие при деца
Как детето да разбере какво се случва вътре в него?
Чрез образите на тигъра, костенурката и бухала картите помагат на детето да разпознава кога е напрегнато или ядосано, кога преживяването е станало твърде много и кога се чувства спокойно и свързано.
Подходящи са и за родители, които искат да говорят с детето за емоциите и телесните усещания по достъпен начин.
Свали → принтирай в А5 → ламинирай
Когато имаш нужда от повече от ресурс
Понякога една практика, въпрос или дневник могат да ни дадат нова посока.
А понякога вече разбираме много добре какво правим и защо го правим и въпреки това продължаваме да реагираме по същия начин, защото промяната невинаги се случва само през разбирането.
По-дълбоката работа създава пространство да се срещнеш с това, което стои зад реакцията. Да се срещнеш с преживяването, емоцията, телесния отговор и начините, чрез които някога си се научил да се справяш.
Ако усещаш, че си на такова място, можеш да разгледаш възможностите за индивидуална работа с мен.
Аз съм Лидия и съм една от вас, защото сме свързани.
Никой не е по-висш ли нисш от другите.
Хората сме уникални сами по себе си.
Несравними сме.
Ти си ТИ
Аз съм АЗ
Ти имаш за задача да дадеш най-доброто от себе си в живота си.
Аз имам за задача да дам най-доброто от себе си в живота си.
Ти е нужно да откриеш себе си.
Аз е нужно да открия себе си.
ОШО
Моята мисия: Помагам на родителите да се обръщат към себе си, да видят, усетят и чуят моделите си и да се свържат с истинското си Аз. Съзнателни за процесите, да откриват пътя към децата си. Заедно превръщаме реактивността в отговор, липсата на възможности, откъснатостта във връзката.
На кратко: аз съм сертифициран коуч съзнателно родителство, което постоянно надгражда знанията си.
С какво се отличавам: в практиката си комбинирам знанието и наученото с духовното - иначе е показано мъдростта на изтока с ума на запад.
Аз съм Лидия и съм една от вас, защото сме свързани.
Никой не е по-висш ли нисш от другите.
Хората сме уникални сами по себе си.
Несравними сме.
Ти си ТИ
Аз съм АЗ
Ти имаш за задача да дадеш най-доброто от себе си в живота си.
Аз имам за задача да дам най-доброто от себе си в живота си.
Ти е нужно да откриеш себе си.
Аз е нужно да открия себе си.
ОШО
Моята мисия: Помагам на родителите да се обръщат към себе си, да видят, усетят и чуят моделите си и да се свържат с истинското си Аз. Съзнателни за процесите, да откриват пътя към децата си. Заедно превръщаме реактивността в отговор, липсата на възможности, откъснатостта във връзката.
На кратко: аз съм сертифициран коуч съзнателно родителство, което постоянно надгражда знанията си.
С какво се отличавам: в практиката си комбинирам знанието и наученото с духовното - иначе е показано мъдростта на изтока с ума на запад.
МОЯТА МИСИЯ В ПОМОЩ НА РОДИТЕЛИТЕ И СЕБЕИЗРАСТВАНЕТО
МОЯТА МИСИЯ В ПОМОЩ НА Човека-РОДИТЕЛ
Казвам се Лидия.
Като търсещ родител и присъстващ травма и соматичен терапевт, подкрепям родители и възрастни в разрешаването на трудни, неясни и емоционално натоварващи ситуации.
Работя с хора, които усещат, че има възможност за промяна, пробвали са много неща, но все още не са открили своя начин — своето как, кога, колко и откъде.
Подкрепям личния процес на:
-
намиране на вътрешно спокойствие и устойчивост
-
изграждане на увереност
-
създаване на по-свързани и живи взаимоотношения с децата и близките
Какво спомагам да се случи:
-
разрешаване на родителски проблеми
-
облекчаване на трудни и силни емоции
-
постигане на дългосрочна, реална промяна
-
работа с вътрешни блокажи и реактивност
-
изграждане на личен начин за емоционална регулация
Квалификации и подходи:
д-р Габор Мате · д-р Шефали Тсабари · Екхарт Толе ·
д-р Томас Гордън
КАРТИ ЗА СЕМЕЙНА ТРАНСФОРМАЦИЯ
"Компас за душата"
Карти с мисли, утвърждения и насоки за всеки момент, в който търсиш вдъхновение, отговор или напътствие.
За какво помагат?
✔ Липса на яснота и посока в живота.
✔ Блокажи и ограничаващи вярвания.
✔ Вътрешно безпокойство и липса на покой.
✔ Самоотчуждение и откъснатост от себе си.
✔ Трудности при справянето с предизвикателства.
✔ Търсене на отговори извън себе си.
✔ Чувство на изолация в личните преживявания.
"Споделени сърца"
Карти, които имат за цел да внесат в семейството взаимност, разбирателство и споделеност.
Игра, която учи, че човек има правото да усеща и изпитва чувства, независимо какви са те.
За какво помагат?
✔ Липса на ефективна комуникация.
✔ Емоционална дистанция в семейството.
✔ Потиснати или неразбрани емоции.
✔ Непризнаване и неглижиране на нуждите.
✔ Конфликти и неразбирателство.
✔ Липса на признание и благодарност в семейството.
✔ Трудност при изграждането на емоционална интелигентност у децата.
+359-893424823
