Освобождаване от миналото чрез работа с тялото, усещанията и емоциите
Когато емоциите са част от ежедневието ти
Независимо дали си родител, искаш да бъдеш такъв или този момент още не е дошъл, в ежедневието си неминуемо се срещаш с чувства и емоции.
Понякога ги разбираш.
Понякога – не.
Понякога ги преживяваш свободно.
Друг път ги потискаш, защото:
-
ти изглеждат срамни
-
ненужни
-
„прекалени“
-
неудобни
Остават в теб за дълго.
Натрупват се.
И чакат момент да излязат.
Когато емоциите нямат думи
Когато не намираш думи за това, което чувстваш, реакцията често идва под формата на:
-
викане
-
критика
-
поучаване
-
обвиняване
-
гняв
-
раздразнение
И сценарият се повтаря.
Ситуациите се повтарят.
Думите се повтарят.
Реакциите се повтарят.
Намираш изход, но той е краткотраен.
И отново търсиш помощ отвън.
Може би се разпознаваш в това…
В ежедневието си усещаш и си казваш:
-
„Гласът ми не се чува.“
-
„Само аз правя.“
-
„Чувствам се виновен.“
-
„Разстройвам се, когато не ме виждат и зачитат.“
-
„Разочаровам се от себе си.“
-
„Емоционално нестабилен съм.“
-
„Постоянно трябва да внимавам какво казвам.“
-
„Обяснявам се прекалено.“
-
„Викам.“
-
„Сърдя се.“
-
„Реагирам на оценките и съветите на другите.“
-
„Другият не прави нищо за мен.“
А вътре в теб има една проста, дълбока нужда да:
-
изкажеш и изживееш това, което напира в теб
-
се чувстваш сигурен и спокоен, докато си уязвим
-
бъдеш разбран, чут, видян и зачетен
Къде е истинското решение?
Дългосрочното решение не идва отвън.
То идва, когато се осмелиш да се обърнеш навътре и започнеш да си задаваш въпросите:
-
„Какво става в мен сега?“
-
„Какво има за мен в този момент?“
-
„Какво е нужно да разбера?“
Какво означава емоционална регулация в практиката?
✔ Да спреш за момент и да насочиш внимание към тялото си.
✔ Да усетиш какво се случва вътре, без да бързаш да го променяш.
✔ Да достигнеш до първичното чувство и да му позволиш да бъде.
✔ Да останеш в момента, без да се бориш с него.
✔ Да се довериш на процеса, докато отговорът се появи.
Как работя с теб?
В работата си те посрещам с:
✔ приемане
✔ разбиране
✔ присъствие
✔ внимание към твоя темп
Не те водя към готови отговори.
Подкрепям те да стигнеш до своите.
Отговори, които идват чрез:
-
тялото
-
усещанията
-
чувствата
-
интуицията
Защо работа с тялото и емоциите?
От личния си път и професионален опит знам, че истинската промяна се случва, когато си позволиш да изчувстваш трудното.
Съчетавам опита си със знанията като Compassionate Inquiry Practitioner - метод, разработен от д-р Габор Мате.
Състрадателен, нежен и щадящ метод, който работи с тялото, емоциите и подсъзнателните модели.
Соматичният подход ми позволява да:
-
задавам дълбоки въпроси
-
работя с телесните реакции
-
подпомагам осъзнаването и освобождаването
Допълнително черпя вдъхновение от: Екхарт Толе, Дийпак Чопра, д-р Шефали Тсабари, Сат Дхарам Каур, д-р Томас Гордън.
В кои сфери помагам?
Родителство
-
работа със собствените емоции като родител
-
разбиране на емоциите на детето
-
емоционална свързаност и доверие
-
стабилна вътрешна опора
Взаимоотношения с:
-
партньор
-
семейство
-
колеги
Работа с:
-
конфликти
-
граници
-
близост
-
увереност
-
баланс
В какво мога да ти помогна?
-
емоционален блокаж
-
постоянно напрежение и тревожност
-
вина, срам, гняв, тъга
-
повтарящи се ситуации
-
трудност да кажеш „Не“
-
липса на граници
-
контрол и перфекционизъм
-
отлагане
-
страх от реакцията на другите
Емоциите не са проблем за решаване.
Те са път към разбиране.
ПОСТИГАМ ПРОМЯНА В ЖИВОТА
Обратна връзка
“С усет намираш винаги начин чрез насочващи въпроси да ме накараш да стигна до сърцевината на проблема. Абсолютно винаги излизах от сесията с усмивка и приятно чувство в сърцето, защото бях намерила начин за справяне."
“Коучинг сесиите ми помогнаха да намеря вътрешен мир и път към хората около мен. Да разбера поведението и емоциите си, да се организирам по-добре."
“Коучинг сесиите ми помагат да видя нещата от различен ъгъл и различна гледна точка. Да си изясня проблема и ситуацията за себе си, за да мога и да реагирам по-адекватно."
“Сесиите ми помагат с осъзнаване на проблема и неговата първопричина както и как да се работи в посока подобряване. Определено тези сесии са моето safe place - без осъждане, без предразсъдъци."
“Коучинг сесиите ми помогнаха да започна да се наблюдавам в ежедневието, да осъзнавам мислите и действията си. Когато има ситуация близка до тези, които сме дискутирали, знам от къде произлизат реакциите ми и ги наблюдавам, давам си подкрепа и емпатия. Харесва ми как успявам да се върна в моменти от миналото, сякаш наистина съм там и усещам с пълна сила болката, която съм изпитвала тогава. Успявам да я изживея наново и да я пусна. "
“Мога да кажа, че още след третата сесия вече можех да се контролирам при изблици на гняв срещу децата, а вече след последните сесии дори да бъда по-категорична в изказа си при общуването не само с децата, но и с колеги, с роднини, с партньора."
“Открих корени на мои вярвания и разбирания, които ме изненадаха. Чувствам, че сякаш някои неща в мен „се отключиха“. Така разбирам себе си по-добре и може би повече приемам себе си каквато съм."
“Коучинг сесиите ми помогнаха да потърся в себе си отговори на въпроси като: защо се дразня на определени неща; как да коригирам поведението си и да намаля избухванията; как да се науча да се разбирам по-добре; как да бъда по-емпатична към детето си и други хора; как да откривам малкото наранено дете в себе си и да го лекувам."
Ако това, което прочете, отеква в теб,
ако разпознаваш себе си в думите
и усещаш, че тук има нещо важно за теб —
можеш да започнеш с кратката версия на „Родителски компас“.
Това е безплатен пътеводител, който ще ти даде:
-
по-ясен поглед към случващото се във връзката с детето
-
разбиране защо трудното поведение не е проблем, а сигнал
-
първа опора, от която да започнеш промяната отвътре навън
Не като още една техника.
А като посока към себе си.
КАК ПОМАГАМ - РЕШЕНИЕТО?
За теб,
който не успяваш да постигнеш желаното.
За теб,
който не знаеш как.
За теб,
който имаш усещането, че се въртиш в кръг.
За теб,
който трудно разбираш емоциите си.
За теб,
който искаш по-добри и по-истински взаимоотношения.
Какво спомагам да се случи:
-
разрешаване на родителски проблеми
-
облекчаване на трудни емоции
-
постигане на устойчив и дългосрочен резултат
-
отработване на вътрешни блокажи
-
изграждане на лична емоционална регулация
Какво всъщност давам:
-
защитено и сигурно пространство за себепознание
-
разбиране, приемане и човешка топлота
-
начин да намалиш реактивността
-
подкрепа в разбирането и преживяването на емоциите
-
индивидуален път за справяне с настоящите болки и предизвикателства
Проблеми в родителството
Родителството се свързва с енергията и вибрацията, с които ти като родител участваш и допринасяш за семейните взаимоотношения. Съзнателното обръща внимание на момента - какво точно става, какви са чувствата, емоциите и от къде идват, кой точно съм аз, какви модели на поведение използвам. Държи фокуса тук и сега, приема и разбира случващото се.
Аз в лицето на твоя спътник в тази насока ти помагам в търсенето, разбирането и подреждането на реалността такава каквато е. В резултат, ти като родител, разбираш от къде и на какво се дължат предизвикателствата и успяваш сам да решиш проблемите, като маркираш, построяваш и вървиш по собствен план относно това къде, какво, кое и кой да действат, правят, постъпят и променят...
-
Откриваш и съзнаваш моментите, когато реагираш и причините зад реакциите си.
-
Откриваш, разпознаваш, съзнаваш, работиш и отработваш чувствата и емоциите зад реакциите ти
-
Откриваш и съзнаваш проекциите и моделите си.
-
Разбираш и работиш със собствените си граници.
-
Разбираш как да превърнеш реакцията си в работещ и ефективен отговор.
-
Откриваш собствен начин за разрешаване на трудни за теб ситуации.
+359-893424823
