Безплатни ресурси за вътрешна опора и регулация
Тук ще намериш безплатни материали, които съм създала като подкрепа за моменти на напрежение, объркване и претоварване.
Това не са „бързи решения“, а покани да се върнеш към себе си – чрез усещане, осъзнаване и присъствие.
Ако тези ресурси ти носят яснота и облекчение,
знай, че това е само малка част от работата ми.
По-дълбоките процеси се случват, когато имаш пространство, подкрепа и присъствие.
.png)
.png)
.png)
.png)
Дневник на родителя за съзнателен живот
„Път към себе си като родител“
Дневник за съзнателен живот и осъзнато родителство
Този дневник е покана да спреш за момент и да се обърнеш към себе си –
към мислите, чувствата и реакциите, които се появяват в ежедневието с детето.
Чрез насочващи въпроси и пространство за писане, дневникът ти помага:
-
да разбереш какво се случва в теб, когато ти е трудно
-
да осъзнаеш собствените си реакции и вътрешни нужди
-
да създадеш повече яснота, спокойствие и вътрешна опора
-
да се свържеш със себе си, за да можеш да бъдеш по-присъстващ родител
Това не е дневник за „правилни отговори“,
а пространство за честност, забавяне и свързване със себе си.
Пътеводител: "Родителски компас" – кратка версия
Понякога не ни трябва още информация.
Трябва ни посока.
Кратката версия на „Родителски компас“ е създадена като първа среща с един различен поглед към родителството – отвътре навън.
Това не е наръчник с техники.
Това е покана да спреш за момент и да видиш какво се случва в теб, когато детето ти е трудно, когато ти е трудно, когато връзката се напряга.
В тази кратка версия ще откриеш:
-
15 ключови теми, които оформят вътрешния свят на детето и родителя
-
яснота защо поведението е сигнал, а не проблем
-
как спокойствието, границите и връзката започват от вътрешното състояние на родителя
-
посока към по-дълбоко разбиране – без натиск и без вина
Това е начало, не решение.
Място, от което можеш да усетиш дали този път е твоят.
.png)
По пътя към себе си като жена
В този кратък документ няма да откриеш точните напътствия за това какво е да си жена, какво означава това и как се разпознава, че си в женската енергия. Всъщност не ти е нужно да четеш повече съвети и насоки как да бъдеш, защото цялата тази информация е дълбоко заложена в теб и ти имаш достъп до тази мъдрост. Истината е, че не успяваш да стигнеш до нея или я чуваш прекалено заглушено. Не успяваш, защото или правиш нещата, тъй като е модерно и „трябва“, или защото не можеш да преминеш отвъд бариерата на вярванията, възприятията, ролите, моделите, очакванията, изискванията и реакциите си.
.png)
Какво да направя, когато съм в паника, стрес, тревожност или силно напрежение?
Когато нервната ни система е в състояние на паника, тревожност или силен стрес, умът ни често влиза в инстинктивна реакция. Защита, която е заучена и в която няма много избор за нас самите. В подобни моменти, най-полезното, което можем да направим е да се върнем към себе си и към тялото си.
Следващите редове са посветени на техники и практики, които могат да помогнат да овладеем състоянието на напрежение, стрес, напрежение и паника.
MOOD Tracker
Проследяване на емоции, нужди и телесни усещания.
В ежедневието непрекъснато преживяваме различни емоции, чувства и телесни усещания. Всички те имат своята роля – да ни покажат и разкажат какво реално се случва във вътрешния ни свят вследствие на ставащото около нас.
Настоящият документ “Mood Tracker” е създаден като подкрепа в процеса на себепознаване. Той може да се използва ежедневно, както и в конкретни моменти или ситуации, които искаш да разгледаш по-внимателно.
Целта му не е да натоварва ежедневието ти, а да улесни срещата ти със самия теб и по-скоро, това, което става в самия теб. Затова ако попълването му не ти носи лекота или удоволствие, не е необходимо да го правиш. Може би в този момент има друго нещо, което е по-подходящо и полезно за теб.
.png)
кратък наръчник: Как да разпознаеш вътрешното си състояние и да се връщаш към баланс?
Нашата нервна система постоянно се движи между различни състояния – не за да ни пречи, а за да ни пази.
Понякога тези движения могат да създадат объркване или претоварване. Понякога може да се появят въпроси като:„Правилно ли усещам?“; „Мога ли да се доверя на това, което усещам?“
Целта на този кратък наръчник е да ти помогне да започнеш да разбираш:
.png)
Карти за вътрешно спокойствие
при деца
Тези карти помагат на децата да разпознават какво се случва в тях, да се свързват с тялото си и да намират начини да се регулират по мек и разбираем начин.
Чрез три образа – тигър, костенурка и бухал – детето започва да разбира:
-
кога е напрегнато или ядосано
-
кога му идва твърде много
-
кога е спокойно и свързано със себе си
Картите дават език, посока и усещане за безопасност – без натиск и без „поправяне“.
Подходящи са както за деца, така и за родители, които искат да подкрепят детето си по по-свързан начин.
Свали - принтирай в размер А5 - ламинирай
В ПОМОЩ И ПОДКРЕПА НА ХОРА И РОДИТЕЛИ
МОЯТА МИСИЯ В ПОМОЩ НА Човека-РОДИТЕЛ
Казвам се Лидия.
Като търсещ родител и присъстващ травма и соматичен терапевт, подкрепям родители и възрастни в разрешаването на трудни, неясни и емоционално натоварващи ситуации.
Работя с хора, които усещат, че има възможност за промяна, пробвали са много неща, но все още не са открили своя начин — своето как, кога, колко и откъде.
Подкрепям личния процес на:
-
намиране на вътрешно спокойствие и устойчивост
-
изграждане на увереност
-
създаване на по-свързани и живи взаимоотношения с децата и близките
Какво спомагам да се случи:
-
разрешаване на родителски проблеми
-
облекчаване на трудни и силни емоции
-
постигане на дългосрочна, реална промяна
-
работа с вътрешни блокажи и реактивност
-
изграждане на личен начин за емоционална регулация
Квалификации и подходи:
д-р Габор Мате · д-р Шефали Тсабари · Екхарт Толе ·
д-р Томас Гордън
КАРТИ ЗА СЕМЕЙНА ТРАНСФОРМАЦИЯ
"Компас за душата"
Карти с мисли, утвърждения и насоки за всеки момент, в който търсиш вдъхновение, отговор или напътствие.
За какво помагат?
✔ Липса на яснота и посока в живота.
✔ Блокажи и ограничаващи вярвания.
✔ Вътрешно безпокойство и липса на покой.
✔ Самоотчуждение и откъснатост от себе си.
✔ Трудности при справянето с предизвикателства.
✔ Търсене на отговори извън себе си.
✔ Чувство на изолация в личните преживявания.
"Споделени сърца"
Карти, които имат за цел да внесат в семейството взаимност, разбирателство и споделеност.
Игра, която учи, че човек има правото да усеща и изпитва чувства, независимо какви са те.
За какво помагат?
✔ Липса на ефективна комуникация.
✔ Емоционална дистанция в семейството.
✔ Потиснати или неразбрани емоции.
✔ Непризнаване и неглижиране на нуждите.
✔ Конфликти и неразбирателство.
✔ Липса на признание и благодарност в семейството.
✔ Трудност при изграждането на емоционална интелигентност у децата.
+359-893424823
