Пространство за хора, които намират начин да продължат и да се справят с всичко, което правят,
но вече усещат тежест и умора, сякаш нещо се върти в кръг.
За хора, които не винаги осъзнават тежестта, която носят, защото са свикнали да поемат още,
вместо да спират и да се чуят.
За хора, които търсят емоционална регулация, трудно се отпускат и намират спокойствие.
"Моето място" е пространство, в което се учиш да бъдеш –
и оттам да тръгнеш в своята посока,
ако и когато си готов.
За кого е "Моето място?
„Моето място“ е за хора, които носят много и искат да спрат навреме преди да настъпи срив.
Хора, които често са опора за другите – в семейството, в работата, в отношенията.
За хора, които изглеждат стабилни, но вътре усещат напрежение, умора или повторяемост.
За хора, които:
– търсят емоционална регулация
– реагират повече, отколкото им се иска
– трудно се отпускат и намират спокойствието
– живеят с вътрешен диалог „трябва“
За хора, които не са в криза, но усещат, че не искат да стигат до такава.
За хора, които искат да се свържат със себе си без да бъдат поправяни, анализирани или съветвани.
За родители и хора в преход.
“Моето място” е за теб, ако:
-
често намираш начин да продължиш, дори когато ти е трудно
-
усещаш тежест, умора или повторяемост в живота си
-
искаш да се свържеш със себе си, без да бъдеш „поправян/а“
-
търсиш пространство за превенция, разбиране и ориентация в това, което ти се случва
-
си готов/а да бъдеш в групов формат с уважение към себе си и другите
-
имаш нужда да разбереш реакциите и емоциите си,
не чрез обяснения „отвън“, а чрез собствено усещане и присъствие
“Моето място” е за:
-
хора, които искат да реагират по-съзнателно
-
хора в преход (нова работа, раздяла, вътрешна промяна)
-
хора, които усещат умора, повторяемост и вътрешен натиск
-
хора, които не са в остра криза, но усещат натрупване
“Моето място” НЕ е за теб, ако:
-
търсиш бързи решения, техники или готови отговори
-
имаш нужда някой да ти каже какво да правиш или какъв/каква си
-
си в активна зависимост или в остро кризисно състояние
-
в момента имаш нужда от индивидуална, интензивна терапевтична или психиатрична подкрепа
-
не можеш или не желаеш да поемеш ангажимент към групов процес и конфиденциалност
Ако се колебаеш дали е подходящо за теб, можеш спокойно да ми пишеш и да поговорим.
Какво е важно да знаеш преди да се включиш?
-
„Моето място“ е групово пространство, не индивидуална терапия.
-
Не е нужно да имаш конкретен проблем или формулиран въпрос.
-
Не е нужно да споделяш повече, отколкото ти е удобно и искаш.
-
Важни са присъствието, уважението и конфиденциалността.
-
Това е място за превенция, ориентация и свързване със себе си.
Какво правим в групата?
-
спираме и забавяме
-
слушаме тялото и вътрешните сигнали
-
даваме си време да разберем какво ни се случва без да анализираме
-
изграждаме себевръзка без натиск и сравнение
-
научаваме се да следваме вътрешния поток и движение
-
свързваме се с личния отговор на въпросите си
Какво НЕ правим?
-
не анализираме и не даваме съвети
-
не „поправяме“ себе си или другите
-
не търсим бързи решения
Как протича груповият процес в "Моето място"?
„Моето място“ е затворен групов цикъл от 7 срещи, първата от които е опознавателна и ориентираща.
Срещите са:
-
веднъж седмично
-
с продължителност между 90 и 120 минути
-
в малка група, за да има пространство за всеки
Среща 1 – Опознаване и ориентация
Първа, подготвяща среща
Фокус:
-
запознаване и усещане за групата
-
ориентация в рамката и начина на работа
-
създаване на чувство за сигурност и яснота
Това е среща, в която:
-
няма очакване за споделяне
-
всеки може да се огледа, да усети, да зададе въпроси
-
поставяме основата за доверие и безопасност
Среща 2 – Спиране и безопасност
Фокус:
-
забавяне и спиране
-
ориентация в настоящия момент
-
усещане в тялото
-
усещане на „тук е безопасно да бъда“
Среща 3 – Тяло и сигнали
Фокус:
-
как тялото показва напрежение
-
как тялото сигнализира „достатъчно“
-
как разпознаваме сигналите за спиране
Среща 4 – Вътрешни изисквания/ пренатоварване/ свръх даване
Фокус:
-
къде и как изисквам от себе си повече, отколкото мога да дам
-
какво нося в повече / кое вече не ми служи
-
кое е мое и кое не е мое
Среща 5 – Реакция и избор
Фокус:
-
как реагирам автоматично
-
какво ми помага да имам избор
-
малките пространства между стимул и отговор
Среща 6 – Самосъстрадание и нужди
Фокус:
-
какво ми е трудно да призная
-
какво ми е нужно в момента
-
как да не се насилвам
Среща 7 – Интеграция и отнасяне
Фокус:
-
какво взимам със себе си
-
как да се връщам към тялото и сигналите му
-
как да не се изгубя отново в бързането
Това не е „край“, а праг – място, от което всеки продължава по своя начин.
Специално за теб, за да чуеш, видиш и усетиш себе си
"Моето място" е мястото за теб за връзка със самия теб.
"Моето място" е пространство, в което:
-
се срещаме и оставаме с това, което е живо тук и сега
-
обръщаме внимание на тялото, емоциите и вътрешните сигнали
-
забавяме, за да се чуем
-
намираме повече яснота, без натиск за промяна
Формат
-
затворен групов цикъл от 7 срещи
-
първата среща е опознавателна и ориентираща
-
малка група: 6–8 участници
-
продължителност на среща: 90–120 минути
-
присъствието важно
ДВЕ ОПЦИИ:
На място в Йога Мандала - София:
📅 Всяка сряда от 22.04. (без 06.05.) до 10.06.
⏰ 18:00-20:00 (90–120 мин)
◎ София - в Йога Дистрикт - Мандала, бул. Княгиня Мария Луиза 58, зала Дзен
Онлайн
📅 Всяка събота от 9.05 (без 23.05.) до 27.06. като на 14.06. и 21.06 - занятията са в неделя
⏰ 09:00-11:00 (90–120 мин)
◎ онлайн в Зуум
Как протича процесът?
-
Процесът има ясна рамка и тематични ориентири, като съдържанието се адаптира според живия процес в групата.
-
Няма нужда да „покриваме теми“.
-
Всяка среща следва това, което е живо и възможно в момента.
Цена
💫 200 € (391.19лв) за целия цикъл (7 срещи)
Местата са ограничени. Група се провежда при минимум 5ма записани.
Важно е да знаеш
-
„Моето място“ е групово пространство и не замества индивидуална терапия.
-
Не е нужно да имаш конкретен проблем или формулиран въпрос.
-
Всеки участва толкова, колкото му е удобно.
-
Конфиденциалността и уважението са основа на срещите.
+359-893424823
