Напрежението се връща.
Тревожността не отшумява.
Гневът избухва или остава задържан.
Отново поемаш повече, отколкото можеш да носиш.
Отново премълчаваш, приспособяваш се или се изгубваш и обезсърчаваш.
Опитваш различни решения, но сякаш се въртиш в кръг.
Уж стигаш до някъде. Уж разбираш причината, но нещата се повтарят.
Аз познавам пътя и вървя по него.
Мога да ти покажа как да тръгнеш и как да вървиш по своя.
Първата ни среща е пространство, в което да се запознаем и да поговорим за това, което те води при мен.
Ще имаш възможност да разкажеш:
-
какво преживяваш в момента;
-
кое ти е трудно;
-
какво си опитвал досега;
-
каква промяна търсиш;
-
от какво имаш нужда, за да се почувстваш по-добре.
Аз ще ти разкажа повече за начина, по който работя и ще обсъдим дали той е подходящ за теб.
Не е необходимо да подготвяш историята си предварително или да можеш да обясниш всичко ясно. Можеш да дойдеш и само с усещането: „Нещо в мен има нужда да бъде видяно и разбрано.“
Първата ни среща е опознавателна
Продължителност: 60 минути
Тя не те обвързва с последваща работа. Целта ѝ е да се срещнем, да усетиш начина ми на работа и присъствие и да преценим дали можем да работим добре заедно.
Тревожност и постоянно напрежение
Когато умът непрекъснато премисля, тялото трудно се отпуска, а вътрешното усещане е, че трябва постоянно да бъдеш нащрек, подготвен или контролиращ.
Стрес и претоварване
Когато поемаш твърде много, трудно спираш, оставяш собствените си нужди накрая и продължаваш дори когато тялото вече ти показва, че не може.
Гняв и граници
Когато потискаш гнева си, трудно казваш „не“, изпитваш вина, когато поставяш граница, или избухваш, след като твърде дълго си пренебрегвал себе си.
Взаимоотношения
Когато се повтарят едни и същи конфликти, губиш себе си в отношенията, трудно изразяваш нуждите си или преживяваш близостта едновременно като нещо желано и плашещо.
Родителство
Когато поведението на детето те изважда извън равновесие, реагираш по начин, който не искаш, изпитваш вина или усещаш, че старите ти преживявания се активират.
Симптоми и посланията на тялото
Когато тялото започва да говори чрез напрежение, повтарящ се дискомфорт или симптоми и искаш да изследваш емоционалния и житейския контекст, в който са се появили.
Тази работа не замества медицинската оценка или лечение. Тя добавя още една възможна перспектива към въпроса: „Какво се е случвало в живота и вътрешния ми свят, когато тялото е започнало да реагира по този начин?“
Всяка среща започва с тема, която ти поставяш. Тя може да бъде конкретна ситуация, повтаряща се реакция, трудна емоция, телесно усещане, взаимоотношение или въпрос, за който все още нямаш ясен отговор. Не работим по предварително зададен сценарий. Следваме онова, което е живо и важно за теб в този момент, като уважаваме твоя ритъм и възможностите на нервната ти система.
Работата ни включва:
-> Поставена от теб тема
Започваме от конкретното преживяване, ситуация или въпрос, който искаш да разгледаме.
-> Връзка с тялото
Насочваме внимание към начина, по който тялото участва в преживяването, а именно къде има напрежение, свиване, тежест, движение, импулс или липса на усещане.
-> Усещане на телесните усещания
Оставаме с усещането достатъчно дълго и достатъчно внимателно, за да може то да стане по-разбираемо, без да го насилваме да се промени.
-> Докосване, разпознаване и позволяване на емоциите
Срещаме емоциите не като проблем, който трябва да бъде премахнат, а като носители на информация за преживяването, нуждите и границите ти.
-> Разпознаване на защитните механизми
Изследваме начините, чрез които си се научил да се пазиш: контрол, приспособяване, отдръпване, свръхотговорност, премълчаване, потискане на емоциите или постоянна готовност да се справяш сам.
Целта не е да ги разрушим, а да разберем защо са се появили и дали все още са ти необходими по същия начин.
-> Построяване на нов начин на съществуване
Не оставаме само в разбирането на миналото. Изследваме как би изглеждало да реагираш от по-зряло, регулирано и свързано със себе си място, как да изразиш граница, да останеш с емоцията, да поискаш подкрепа или да направиш различен избор.
-> Интеграция
В края на работата събираме онова, което си видял, почувствал и разбрал. Изграждаме твоя лична карта за следващите стъпки:
-
какво започваш да забелязваш;
-
как разпознаваш, че старата реакция се активира;
-
избор - какво можеш да направиш в този момент;
-
от какво имаш нужда;
-
как можеш да подкрепиш себе си между срещите;
-
кое малко действие би подобрило сегашното ти състояние.
Тази карта не е универсална техника. Тя е свързана с твоя живот, твоята нервна система и реалните ти възможности в момента.
Единична индивидуална среща
Продължителност: 60 минути
Единичната среща е подходяща, когато:
-
искаш да разгледаме конкретна ситуация или реакция;
-
имаш нужда от яснота по определена тема;
-
вече си работил с мен и искаш отново да се върнеш към процеса;
-
предпочиташ първо да усетиш начина на работа, преди да решиш дали да продължиш.
Една среща може да донесе яснота, нова перспектива или конкретна вътрешна промяна. В същото време понякога темата, с която идваш, е част от по-дълбок и повтарящ се модел. Тогава последователната работа дава възможност процесът да се разгърне постепенно.
Започни, като запазиш своята първа среща с мен.
Възможности за последователна работа
Ако след първата среща усетиш, че искаш да продължим, можеш да избереш работа в серия от последователни срещи с преференциални условия.
Възможно е да закупиш:
-
3 срещи;
-
6 срещи;
-
или друг брой срещи според темата, ритъма и нуждите ти.
Не е необходимо да решаваш това предварително.
След първата ни среща можем да обсъдим:
-
какво искаш да продължим да изследваме;
-
каква честота на срещите би била подходяща;
-
дали предпочиташ по-кратък фокусиран процес или по-продължителна работа;
-
какъв брой срещи би подкрепил процеса ти, без да създава усещане за натиск или задължение.
Последователната работа е подходяща, когато искаш не само да разбереш конкретната реакция, а постепенно да изследваш модела зад нея и да изграждаш нов начин на отношение към себе си.
Можеш да очакваш присъствие, внимание и уважение към твоя ритъм.
Няма да ти казвам какъв трябва да бъдеш и няма да те притискам да стигаш до преживявания, за които не си готов.
Ще бъда до теб, докато изследваш:
-
какво стои зад реакцията;
-
какво се случва в тялото;
-
коя емоция не е могла да бъде почувствана или изразена;
-
какво се опитва да защити нервната система;
-
какво ти е било необходимо тогава;
-
какво е възможно за теб сега.
Моята роля не е да дам готов отговор вместо теб. Ролята ми е да създам условия, в които твоят собствен отговор може да стане по-достъпен.
Не си сигурен дали тази работа е за теб?
Опознавателната среща е мястото, от което можем да започнем.
Ще поговорим за това, което преживяваш, ще ти разкажа как работя и заедно ще преценим дали този подход е подходящ за теб.
Не е необходимо да поемаш ангажимент за продължаване, а само да направиш първата крачка към това да разбереш какво стои зад начина, по който се чувстваш и реагираш.
ПОСТИГАМ ПРОМЯНА В ЖИВОТА
Обратна връзка
“С усет намираш винаги начин чрез насочващи въпроси да ме накараш да стигна до сърцевината на проблема. Абсолютно винаги излизах от сесията с усмивка и приятно чувство в сърцето, защото бях намерила начин за справяне."
“Терапията ми помогна да намеря вътрешен мир и път към хората около мен. Да разбера поведението и емоциите си, да се организирам по-добре."
“Сесиите ми помагат да видя нещата от различен ъгъл и различна гледна точка. Да си изясня проблема и ситуацията за себе си, за да мога и да реагирам по-адекватно."
“Сесиите ми помагат с осъзнаване на проблема и неговата първопричина както и как да се работи в посока подобряване. Определено тези сесии са моето safe place - без осъждане, без предразсъдъци."
"Терапията ми помогна да започна да се наблюдавам в ежедневието, да осъзнавам мислите и действията си. Когато има ситуация близка до тези, които сме дискутирали, знам от къде произлизат реакциите ми и ги наблюдавам, давам си подкрепа и емпатия. Харесва ми как успявам да се върна в моменти от миналото, сякаш наистина съм там и усещам с пълна сила болката, която съм изпитвала тогава. Успявам да я изживея наново и да я пусна."
"Мога да кажа, че още след третата сесия вече можех да се контролирам при изблици на гняв срещу децата, а вече след последните сесии дори да бъда по-категорична в изказа си при общуването не само с децата, но и с колеги, с роднини, с партньора."
“Открих корени на мои вярвания и разбирания, които ме изненадаха. Чувствам, че сякаш някои неща в мен „се отключиха“. Така разбирам себе си по-добре и може би повече приемам себе си каквато съм."
“Сесиите ми помогнаха да потърся в себе си отговори на въпроси като: защо се дразня на определени неща; как да коригирам поведението си и да намаля избухванията; как да се науча да се разбирам по-добре; как да бъда по-емпатична към детето си и други хора; как да откривам малкото наранено дете в себе си и да го лекувам."
Лидия Аврамова
Емоции • Травма • Нервна система
Разбери какво стои зад начина,
по който се чувстваш и реагираш.
+359-893424823