top of page
IEe8MO91eOePcfzRnUNBO9BuRjRIXel6WaADWhajDGXgcEhLU_BoksGbxLZ3-Cc7TU0Rq6j45mffgFsde1cFCV6Qmi

Разбирам какво се случва и от къде идва,
но не успявам да живея по различен начин

Covers (55).png

Тревожност и напрежение

Мислиш, предвиждаш, проверяваш, опитваш се да си спокоен, но напрежението остава.

Понякога няма конкретна опасност, но тялото и умът продължават да я очакват. Търсиш сигурност, опитваш се да предвидиш какво ще стане и трудно оставаш в неизвестното.

Covers (53).png

Стрес и претоварване

Справяш се, продължаваш, поемаш още, но усещаш, че вече ти идва твърде много.

Понякога проблемът не е, че не знаеш как да почиваш. Трудното е да спреш и да оставиш нещо несвършено, да поемеш още една задача или да си позволиш за момент да не си този, който контролира всичко.

KXcICr3GsrJmO_JHEVKyen-3zwP0yITOWcDuGEvXtPlkWbwubLIE8awHj8TDvIaLnMTLa21kjhsZ7Wr9ooQkJUvTi8

Гняв и граници

Когато гневът, „Не“-то и собствените ти нужди са трудни за изразяване.

Гневът невинаги започва с избухването. Понякога преди него дълго сме премълчавали, отстъпвали, поемали повече или оставяли собствените си нужди пренебрегвани.

photo-1758524944637-a515455f95ec.avif

Взаимоотношения

Искаш да бъдеш близо, но точно в близостта се появява най-трудното.

Конфликт, отдръпване, страх да не бъдеш отхвърлен, нужда от контрол или постоянно съобразяване. Отношенията често докосват много повече от случващото се между двама души в конкретния момент.

--7AvQwX9NXgHE4RZLQH_VROE3I7lwVyh9CtkE8_FLLC_Jw48Kbpl8k26Rq0nMewrsHHttrIf1MrfFQDmUs7vYJL7s

Зависимости и повтарящи се поведения

Знаеш, че това, което правиш не ти помага, но въпреки това отново го правиш.

Храна. Пазаруване. Работа. Телефон. Отлагане. Избягване.

Вместо да започнем само с „Как да спра?“, можем да погледнем какво получаваш чрез поведението точно в момента, в който имаш нужда от него.

Covers (57).png

Тяло и симптоми

Когато тялото реагира, нека се запитаме какво преживява.

Наред с медицинската грижа можем да бъдем любопитни и към контекста на симптома: кога се появява или усилва дадена телесна реакция, какво се случва в живота ни и как тялото участва в начина, по който преживяваме случващото се.

12032023-42.jpg

Родителство

Понякога трудността в родителството не е само в това, което детето прави, а в това, което неговото поведение събужда в нас.

Когато детето отказва, настоява, избухва или не ни чува, реагира и нашата собствено същество. Точно в този момент можем да погледнем с любопитство към собствената си реакция и към това, което се случва помежду ни.

Не е необходимо да знаеш откъде да започнеш

Понякога тревожността върви с телесно напрежение.

Претоварването с гняв.

Трудностите във взаимоотношенията със страх от отхвърляне или невъзможност да поставим граница.

​

Темите не са отделни независими случки, а различни и понякога взаимосвързани сигнали за процеси и усещания, които са живи в нас. 

Ако не знаеш коя е „твоята“ тема, можем да започнем просто от това, което е най-трудно за теб в момента.

СЪЗНАВАНЕ ТУК И СЕГА НА НЕЩАТА КАКВИТО СА

bottom of page