Искам просто да спра да избухвам
И въпреки това понякога не успявам да се овладея.
-
Повишавам тон.
-
Ставам рязка.
-
Казвам неща, за които после съжалявам.
-
Затварям се.
-
Отдръпвам се.
-
Раздразнението ми излиза върху хората, които обичам.
След това идва вината да ме упреква:
-
„Защо пак реагирах така?“
-
„Нали знам, че не искам?“
-
„Защо просто не успях да се спра?“
Избухването не е началото
Избухването е финалният момент, в който гневът вече става видим и чут.
Ако погледнем на гнева като на процес, ще разберем, че преди него нещо друго се е случило. Нещо друго е станало - може би поредица от случки, в които ти не си обърнал внимание на това, което става вътре в теб самия:
Тялото е реагирало. Искало е да каже нещо. Искало е да заяви нещо. Искало е нещо да спре, а ти си продължил.
Зад избухването стоят твоите основателни причини и неудовлетворени нужди да реагираш. Затова в събитието: "Как да победя и овладея гнева?" поглеждаме в друга посока, а именно: "Какво се случва в мен и каква е функцията на гнева за мен?"
Може би:
-
Избухваш за нещо малко, а после сама знаеш, че не е било само за него.
-
Казваш „няма нищо“, но вътрешно кипиш.
-
Трудно казваш „не“, поемаш още и още и в един момент всичко става прекалено.
-
Не се чувстваш чута и започваш да говориш все по-силно.
-
Опитваш да запазиш спокойствие, но тялото ти сякаш вече е реагирало преди теб.
КАКВО ПРАВИМ С ГНЕВА?
Целта ни не е да се научим да побеждаваме или овладяваме гнева, а да започнем да го разбираме.
Гневът не е непременно грешка в реакцията ни, за да искаме да го променяме.
Целта е да го разберем, за да знаем какво ни липсва и сами да го задоволим.
Гневът носи информация. Това може да бъдат:
-
нарушена граница.
-
гръмко - "Стига"
-
троснато - "Не мога повече"
-
тръжно - „Имам нужда от пространство.“
-
яростно - „Това е важно за мен.“
По време на двете срещи: „Какво защитава моят гняв?“ и „От автоматична реакция към избор“ няма да търсим универсална рецепта за „Когато се ядосаш, направи X.“, а ще ти дадем нужното пространство да изследваш своя собствен процес.
ДВЕ СРЕЩИ. ЕДИН ПРОЦЕС.
- 3 септември | 19:00
КАКВО ВСЪЩНОСТ ЗАЩИТАВА МОЯТ ГНЯВ?
Среща, посветена на твоята конкретна среща с гнева. Ще изследваме:
-
Какво ме задейства?
-
Какво значение има ситуацията за мен?
-
Как реагира тялото ми?
-
Къде е първият импулс?
-
Какво би казал гневът ми, ако можеше да говори?
-
Какво се опитва да защити или осигури?
Ще работим с реални ситуации и преживелищна практика.
Между двете срещи няма да се опитваме да бъдем „по-добри“, а ще наблюдаваме гнева с детско любопитство.
Ще получиш Дневник на гнева, чрез който постепенно да започнеш да разпознаваш процеса по-рано, преди автоматичната реакция да е поела управлението.
- 17 септември | 19:00
ОТ АВТОМАТИЧНА РЕАКЦИЯ КЪМ ИЗБОР
Втората среща ще бъде посветена изцяло на преживяването:
-
Какво се случва в тялото ми, когато импулсът дойде?
-
Как оставам с преживяването, без веднага да го превърна в действие?
-
Как работя с нервната си система?
-
Как изразявам, вместо да изливам?
-
Как изглежда границата без необходимост от избухване?
-
Как постепенно се появява пространство за различен избор?
Какво ще получиш след срещите?
След тези две срещи целта не е да можеш да кажеш: „Вече никога няма да се ядосвам.“
А да започнеш да можеш да казваш:
-
„Разпознавам по-рано какво става в мен.“
-
„Познавам сигналите на тялото си.“
-
„Започвам да виждам какво задейства моя гняв.“
-
„Разбирам какво се опитва да направи той за мен.“
-
„Започвам да забелязвам импулса, преди да го последвам.“
-
„Имам повече пространство между това, което чувствам, и това, което правя.“
Отвъд гнева в две практически срещи
Не е нужно да се отървеш от гнева, за да имаш различна връзка с него.
3.09. - Какво защитава моят гняв?
Работа с лични реални ситуации. Разпознаване на: от какво се задейства гневът, какво се случва в тялото, какъв е импулсът, какво казва гневът, какви граници/нужди/чувства/защитни реакции има около него?
Практика-въпроси за домашно (дневник на гнева) за наблюдаване на момента, в който гневът започва.
17.09. - От автоматична реакция към избор
Преживелищно себе-наблюдение на импулса, който слага началото на гнева. Работа с нервната система, тялото, оставане с преживяването, изразяване, граници, какво правя различно в реалната ситуация?
-
19:00 -20:00 часа
-
Онлайн в Скуул
ЦЕНА: 29€
Какво споделят родителите?
-
„Усетих темата по напълно нов начин - и емоционално, и осъзнато. Разрушиха се стари вярвания и напрежение, които неусетно бих прехвърлила върху детето си.“ (З.)
-
„Осъзнах, че потенциалът вече е в нас. Детето няма нужда от повече натиск и очаквания, а от свобода и подходяща среда.“ (А.)
-
„Хареса ми, че не беше просто теория - имаше реални примери, практики, медитации и пространство за свободен разговор.“ (З.)
-
„Взех със себе си надеждата, че всеки ден мога да развивам своя потенциал и така да помогна и на детето си да разгърне своя.“ (Т.)
-
„Дори когато не успявам да участвам активно, само присъствието в тази среда ми носи спокойствие, яснота и усещане, че съм на правилния път.“ (Я.)
Библиотека със срещи "Детето и Аз", през които преминахме.
Твоите родителски предизвикателства на едно място
тема: Как да развия детския потенциал?
Като родители търсим начини да развием потенциала на детето си…но не сме напълно сигурни какво всъщност означава това.
Повече умения? Повече знания? Или нещо много по-дълбоко?
Какво наистина стои зад „потенциала на детето" и каква е нашата роля като родители?
-
4 срещи
-
4 часа и 20 минути записани срещи от знание, вдъхновение, практика, осъзнаване
Ще успееш да стигнеш до лично разбиране за:
-
Как виждаш детето си?
-
Какво всъщност искаш за него?
-
Как твоето вътрешно състояние влияе на неговото развитие?
Ще си дадеш отговор на въпроси като:
-
Защото потенциалът не се създава, а се разгръща, когато има среда за това?
-
Какви са твоите лични очаквания към детето?
-
Кои от тях са наистина негови… и кои твои?
-
Как вярванията ти влияят на начина, по който го водиш?
-
Как развиваш потенциала на детето, като развиваш своя личен?
В записите ще откриеш още:
– Практика
– Работа с тялото, усещанията и емоциите
– Свързване със себе си като родител
Тази тема е за теб, ако:
-
Усещаш, че съществува нещо повече от „правилно възпитание“
-
Искаш да разбереш детето си, а не да го контролираш
-
Си готов да започнеш от себе си
Заяви своя достъп до записа
САМО за 79€
тема: Защо едно просто „Не“ понякога води до вина, напрежение и избухване?
Или: Как да кажа "НЕ" без вина?
-
4 срещи
-
4 часа и 20 минути записани срещи от знание, вдъхновение, практика, осъзнаване за:
Ще намериш отговори на въпросите:
--> Кои са причините поради, които не успяваш да поставиш граници?
--> Какви видовете граници съществуват?
--> Каква е връзката между: границите, нервната система, тялото, травмата и усещането за себе си.
--> Защо поставянето на граници често отключва страх да не нараниш детето?
--> Защо се люшкаш между "позволявам всичко" и "вече не издържам"?
С какво оставаш след като гледаш записите?
-
По-ясно и широко разбиране за границите
-
По-дълбоко разбиране за връзката между границите, нервната система и травмата
-
Осъзнаване как тялото ти показва кога нещо е твърде много, твърде близо или не е безопасно
-
Разпознаване на собствените ти защитни механизми
-
Нов поглед към вината, угодничеството и нуждата от адаптация
-
И най-вече: как границите могат да съществуват без вина и без загуба на свързаност?
Заяви своя достъп до записа
САМО за 79€
тема: Как да не изгубя себе си в ролята си на родител?
-
4 срещи
-
4 часа и 20 минути записани срещи от знание, вдъхновение, практика, осъзнаване за:
Понякога родителството започва да заема толкова много пространство, че неусетно губим връзка със собствените си нужди, граници и желания.
Ежедневно се движим в кръга: даване - организиране - мислене - грижа - поемане на още. Някъде измежду всичко, което „трябва да“ правим/казваме, все по-рядко намираме време за нас самите.
В темата: "Как да не изгубя себе си в ролята си на родител?" имаш възможност да изследваш въпросите:
→ Какво съм аз и какво не съм? Каква част от начина, по който живея, произлиза от мен и каква част произлиза от ролите, очакванията и представите за това какъв „трябва“ да бъде "добрият родител"?
→ Кое е мое и кое не е мое? Кои отговорности, чувства, тревоги и задачи принадлежат на мен и кои съм поела вместо другите?
→ От какво имам нужда? И защо понякога ми е толкова трудно дори да разбера какви са собствените ми нужди?
→ Къде са моите граници? Как разбирам, че съм дала повече, отколкото мога да понеса?
→ Защо изпитвам вина, когато избера себе си, поискам пространство, почивка или помощ?
→ Как се стига до претоварването и защо понякога продължавам да давам дори, когато вече нямам какво да дам?
→ Възможно ли е да бъда грижовен и отдаден родител, когато задоволявам собствените си нужди?
С какво оставаш след като гледаш записите?
-
Как мога да остана свързана с детето си, без да прекъсвам връзката със себе си?
- По-ясно усещане за себе си отвъд ролята на родител
-
Разпознаване на онова, което е твое и онова, което си поела, но не ти принадлежи
-
По-добър контакт със собствените нужди, желания и ограничения
-
Осъзнаване на начините, по които постепенно губиш себе си в грижата за другите
-
По-дълбоко разбиране на вината, претоварването, свръхотговорността и трудността да поискаш помощ
-
Повече яснота за личните ти граници
Заяви своя достъп до записа
САМО за 79€
тема: Какво всъщност стои зад детските истерии, гняв и силни емоции? Емоционална интелигентност за деца – фази и етапи на развитие.
-
4 срещи
-
4 часа и 20 минути записани срещи от знание, вдъхновение, практика, осъзнаване за:
-
„Защо детето се ядосва толкова много?“
-
„Защо детето плаче за нещо толкова дребно?“
-
„Нормално ли е да реагира така?“
-
„Какво да направя, когато е в истерия?“
-
„Как да науча детето да се справя с емоциите си?“
Когато детето преживява силна емоция, много лесно виждаме само поведението: плача, крясъците, гнева, тръшкането, отказа.
Но всъщност питаме ли се какво се случва отвъд поведението?
Тази тема е покана:
-
да погледнеш на детските емоции не като на нещо, което трябва бързо да бъде овладяно или спряно, а като на част от емоционалното развитие на детето.
-
да разбереш не само какво се случва в детето, но и какво се случва в теб, когато си срещу неговата силна емоция.
В записа ще намериш отговори на въпросите:
→ Как децата преживяват емоциите си в различните фази и етапи на развитие?
→ Какво всъщност стои зад гнева, плача, страха, истериите и силните реакции?
→ Кога силната реакция е част от естественото развитие и защо не е задължително знак за „лошо поведение“?
→ Защо детето невинаги може просто да се „успокои“ или „овладее“, дори когато знае какво се очаква от него?
→ Как постепенно се развиват емоционалната интелигентност и способността за регулация?
→ Защо регулацията на детето започва и от отношенията с възрастния?
→ Какво се случва в нас като родители, когато детето плаче, крещи, страхува се, гневи се или е „твърде много“?
→ Защо точно определени емоции на детето могат да ни бъдат особено трудни за понасяне?
→ Как нашият собствен емоционален опит от детството влияе върху начина, по който посрещаме емоциите на своето дете?
→ Как да бъдем спокойна и сигурна опора, без да потискаме чувствата на детето и без да трябва непременно да ги „оправяме“?
С какво оставаш след като гледаш записа?
-
По-дълбоко разбиране за детските емоции и тяхното развитие
-
Нов поглед към истерията, гнева и плача
-
Повече яснота относно какво детето все още не може, вместо да приемаш, че просто „не иска“
-
Разбиране защо емоционалната регулация се развива постепенно, а не се появява само защото сме обяснили как трябва да се държи
-
Способност да забелязваш какво се случва в теб, когато емоцията на детето стане силна
-
Осъзнаване кои детски емоции докосват твоя собствен емоционален свят
-
Повече увереност как да останеш до детето, без да потискаш емоцията и без да позволяваш всяко поведение
Този запис е за теб, ако...
-
се чувстваш безсилна пред силните емоции на детето;
-
понякога самата ти се претоварваш от тях;
-
не знаеш кога да поставиш граница и кога просто да останеш до него;
-
чудиш се кое е нормално за възрастта;
-
искаш детето ти да развие емоционална интелигентност, но не чрез потискане и контрол
Това не е тема за това как да спреш истериите. Това е среща, която може да ти помогне да ги разбереш.
Заяви своя достъп до записа
САМО за 79€
Кои сме ние?
Ние сме Гергана Лесенска и Лидия Аврамова -
две жени, които от години вървят по пътя на вътрешната трансформация, осъзнатото родителство и дълбоката човешка свързаност.
Всяка от нас идва от различна професионална сфера, но споделяме едно общо убеждение: истинската промяна се случва, когато човек има пространство, в което да бъде видян, чут и подкрепен — без осъждане и без натиск.
.png)
В нашата работа се срещат различни подходи:
-
коучинг, Compassionate Inquiry терапия и работа с вътрешното дете,
-
терапевтични и соматични практики,
-
травма терапия,
-
съвременна психология и невронаука,
-
методи за емоционална и телесна регулация,
-
инструменти за осъзнато родителство и семейна динамика.
--> Обединяваме науката с човешката мъдрост.
--> Структурата с интуицията.
--> Психологията с практиката.
--> Дълбочината с лекотата.
Нашата мисия е да осигурим сигурна и подкрепяща среда, в която хората могат да опознават себе си, да споделят открито и да се променят в желаната от тях посока.
За всеки, който е готов да живее по-осъзнато, по-свързано и по-истински.
+359-893424823
