10 практики за ефективно общуване

Основи на ефективното общуване

Общуването е средство за разширяване на съзнанието.

Истинското изслушване означава, че се настройваме към духа на думите. Можем да използваме разговора като вид медитация, за да се настроим към всичко, което ни се предава като информация в настоящия момент. Общуването е споделяне на мисли, което означава обмен и установяване на контакт. 

Какво правим най-често, за да блокираме разговора?

Когато изслушваме някого, който ни разказва как е минал денят му, ние правим коментари, критикуваме, оценяваме, даваме мнение и поуки, прекъсваме …. В потока на разговора започваме да заемаме отбранителна позиция. Умът ни се рее. Понякога забелязваме чужди модели, които най-вероятно имаме и ние и те ни дразнят. В други случаи не реагираме по никакъв начин или се изказваме снизходително, отговаряме банално. Насочваме разговора към нас самите или някого другиго.

Как да започна да общувам съзнателно?

Като за начало не е нужно да практикуваме съзнателно общуване постоянно. Можем да започнем, като си определим разговори, в които можем да се упражняваме, за да бъдем изцяло посветени на това, което казва другия. Кои могат да са тези ваши разговори?

5 практики за умело практикуване на съзнателно слушане:

1. Слушай с намерението да разбереш и да влезеш в света на другия.

2. Обръщай внимание на вътрешния си подтик да прекъснеш партньора поради - желание за съвет или изказване на свое мнение, да подтиснеш собствената си болка, да пренасочиш разговора към себе си, да поучиш, да оцениш, да критикуваш и други.

3. Себенаблюдавай се за усещания и чувства, които се надигат.

4. Създавай си паузи и поемай въздух.

5. Когато искаш да кажеш нещо, дай си сметка от къде идва желанието да се изкажеш: тревога, успокоение, разведряване, да кажете нещо за себе си, 

5 практики за умело водене на разговор:

1. Истинската връзка със слушателя се получва, когато споделяш лични впечатления.

2. Говори по същество без прекомерни подробности.

3. Обръщай внимание на собствената си енергия в разговора.

4. Нека да има време и за мълчание - както другият да може да отговори, така и да чуеш себе си.

5. Обръщай внимание как отговаря слушателя.